بكل تاكيد فيتامين د او d هو احد اكثر فيتامينات التي لها تاثير علي صحة الانسان وبدونه لايمكن لانسان ان يعمل كثير من وظائف وستشعر بهذا بنفسك عندما تجرب بقاء بدونه لمدة طويلة وكيف يؤثر هذا علي جسم وعقلك.
فيتامين د :
لفيتامين د دور كبير في حياة الانسان بشكل عام فبدونه بشرتك لن تبقي سليمة وعظامك سوف تشعر بنقص بها وايضا شعر قد يبدا بتساقط فما يجعلك هذا الي كهل فيجب عليك حصول علي كمية لازمة يومية مثلك مثل اي انسان اخر الم تلاحظ ان حتي حيوانات في صباح تبقي علي شمس وعند حصول علي كمية كافية منه يبقون في ظل هذا لان اجسادنا بلا فائدة بدون فيتامين د وايضا اجرت دراسة ان الناس الذي يحصلون علي فيتامين د هم اكثر نشاط وسعادة من الذين لايحصلون عليه.
* من اين احصل علي فيتامين د :
يمكن حصول عليه طبيعيا من الشمس وهي التي تكون في صباح من ظهور الشمس قليلا الي بعد ظهر بساعة بعد هذا الوقت اي بعد ظهر تكون شمس غير مفيدة علي جسمك وعقلك , ايضا يمكن حصول علي فيتامين د من البدائل والتي ينصح اخذها بعد الاكل لكي لان كل بديل لاشياء الطبيعية له تاثيرات اخري قد تكون سلبية تاتي معه .
* اغذية طبيعية تحتوي علي فيتامين د :
- صفار البيض.
- زيت كبد الحوت.
- الكبدة.
- المشروم.
- الشوفان او حبوب الافطار.
- لحم البقر.
- السلمون وتونة.
- حليب اللوز.
ايضا هناك اغذية اخري ولكن هذه التي تحتوي عليها بنسبة عالية.
* فوائد فيتامين د :
- سوف تلاحظ تجديد في خلايا البشرة ومما يجعل شكلك اكثر جمالا.
- ايضا اختفاء التجاعيد وتكون عندك بشرة مشرقة.
- سوف يقوي جسمك حتي لاياتيك التهاب في مفاصل.
- كالسيوم الذي تاخذه كل يوم ليس به فائدة هكذا لانه لايتم اخذه كله من الامعاء هو والفسفور فيساعدك فيتامين د علي اخذ كالسيوم وبذلك تقوي عظامك.
- تقليل فرصة تعرض للزهايمر للكبار سن.
- تنشيط جهاز المناعة.
- يفيد شعر ويمنع تساقطه ويزيد من كثافة الشعر.
- ايضا راحة النفسية التي سوف تختبرها بعدما تاخذ كميتك من فيتامين د.
 |
| فيتامين d وفوائده |
فيتامين د :
لفيتامين د دور كبير في حياة الانسان بشكل عام فبدونه بشرتك لن تبقي سليمة وعظامك سوف تشعر بنقص بها وايضا شعر قد يبدا بتساقط فما يجعلك هذا الي كهل فيجب عليك حصول علي كمية لازمة يومية مثلك مثل اي انسان اخر الم تلاحظ ان حتي حيوانات في صباح تبقي علي شمس وعند حصول علي كمية كافية منه يبقون في ظل هذا لان اجسادنا بلا فائدة بدون فيتامين د وايضا اجرت دراسة ان الناس الذي يحصلون علي فيتامين د هم اكثر نشاط وسعادة من الذين لايحصلون عليه.
* من اين احصل علي فيتامين د :
يمكن حصول عليه طبيعيا من الشمس وهي التي تكون في صباح من ظهور الشمس قليلا الي بعد ظهر بساعة بعد هذا الوقت اي بعد ظهر تكون شمس غير مفيدة علي جسمك وعقلك , ايضا يمكن حصول علي فيتامين د من البدائل والتي ينصح اخذها بعد الاكل لكي لان كل بديل لاشياء الطبيعية له تاثيرات اخري قد تكون سلبية تاتي معه .
* اغذية طبيعية تحتوي علي فيتامين د :
- صفار البيض.
- زيت كبد الحوت.
- الكبدة.
- المشروم.
- الشوفان او حبوب الافطار.
- لحم البقر.
- السلمون وتونة.
- حليب اللوز.
ايضا هناك اغذية اخري ولكن هذه التي تحتوي عليها بنسبة عالية.
* فوائد فيتامين د :
- سوف تلاحظ تجديد في خلايا البشرة ومما يجعل شكلك اكثر جمالا.
- ايضا اختفاء التجاعيد وتكون عندك بشرة مشرقة.
- سوف يقوي جسمك حتي لاياتيك التهاب في مفاصل.
- كالسيوم الذي تاخذه كل يوم ليس به فائدة هكذا لانه لايتم اخذه كله من الامعاء هو والفسفور فيساعدك فيتامين د علي اخذ كالسيوم وبذلك تقوي عظامك.
- تقليل فرصة تعرض للزهايمر للكبار سن.
- تنشيط جهاز المناعة.
- يفيد شعر ويمنع تساقطه ويزيد من كثافة الشعر.
- ايضا راحة النفسية التي سوف تختبرها بعدما تاخذ كميتك من فيتامين د.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق