فوائد الرياضة تساعدنا الرياضة علي استعادة حياتنا ويبدا جسم من جديد بعمل ماهو مفروض عليه وهو حركة شبه المستمرة لان هذه هي طبيعة الانسان , ايضا الانسان قادر علي التاقلم فاذا كان مثلا يعيش في شقة ويلعب الالعاب الفيديو باستمرار او علي تلفاز او كمبيوتر يمكن ان يصبح هذا عادة لديه وببساطة يرفض الحركة التي من مفروض عليه ان يعملها, الرياضة تساعد جسم والمخ علي انتاج بشكل صحيح .
* الحياة بدون رياضة
سوف تلاحظ بتغير شامل في حياتك عندما تختار عدم تحريك جسمك بشكل كافي, منها النفسي سوف تشعر بقلة في ثقة بالنفس عدم راحة , الطاقة التي لديك قد تضيع في العصبية او الاشياء التافهة, ايضا جانب الجسدي الذي يبدا بالانهيار واحدة تلوا الاخري.
- الصحة العقلية
قلة الرياضة تعني تضاءل في شعور بالراحة , عضلات جسمك تفقد قوتها ومما يؤدي الي ضعف احترام الذات كنتيجة , زيادة الوزن قد تؤدي الي عزلة الاجتماعية وعادات سيئة لاكل , ممارسة الرياضات القوية مثل السباحة او جري يحفز جسمك علي افراز الاندورفين , هو مسكن طبيعي يساعد علي تحسين مزاجك وحالتك نفسية .
- العظام والقوة
بقاء جالس او مستلقي طوال يوم يجعلك ضعيف , مالم تستخدم مجموعة العضلات الرئيسية في جسمك فانها لن تقوي , كل عام يضيع منك علي فاضي اذا كنت في عمر النمو ولن تنمو , نقص حمل اي ثقل يعمل دور في هشاشة العظام يستجيب جسمك للمطالب التي تضعها عليها , وان لم تمارس الرياضة تضعف عضلاتك وعظامك مع مرور الوقت.
- التحمل
فقط مشيك لاعلي الدرج قد يجعلك لايمكنك اخذ نفسك , قلة الرياضة تؤدي بك الي قلة في الطاقة وقوة التحمل , الفشل الذي تشعر به يثنيك علي الانخراط في النشاط البدني , وتستمر الدائرة المفرغة , كسر فترة طويةل من الخمول ليس سهل , خاصة اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن او لديك حالة طبية , بدء بطئ من حركات المشئ يوميات يجعلك بأمان.
بالاضافة ان مناعة تضعف كل انظمة الجسم تضعف.
* فوائد الرياضة
- ينظم الوزن بالاعتماد علي نظام الغذاء .
- تنشيط المناعة وتقويتها.
- يساعد علي انتاج الاندروفين الذي يغير مزاجك الي الاحسن.
- وقاية من الامراض مثل امراض القلب.
- يعمل علي تحسين الدورة الدموية .
- من فوائد الرياضة الوقاية من سرطان القولون.
- تحسن في نوم والظهر.
- راحة في عملية التنفس.
- تمارين الاثقال تساعد علي تقوية العظم والعضلات وحماية من هشاشة العظام.
- تحسين الثقة بالنفس والنفسية.
- تساعدك علي تركيز اكثر.
- جعل الاغذية لها فائدة اكبر.
* ما افضل رياضة
هناك رياضات متعددة يمكنك الاختيار منها, التنويع منها قد يكون شئ فعال وجميل جدا ,
ايضا اذا كنت لك فترة طويلة جدا يجب عليك بدء ببطئ ايضا اذا كنت قد اكتسبت كثير من وزن.
- المشي
فقط المشي تعد رياضة وناجحة جدا , لمدة نصف ساعة يوميا يمكنك عمله اذا كنت كثير وزن او لا وتجلب لك نفس النتيجة.
- الجري
رياضة قوية جدا تساعدك علي افراز الاشياء الازمة كلها , وتقوية عضلات والعظام .
- السباحة
من اقوي رياضات تساعدك ايضا علي تطويل قامتك والحفاظ علي جسم ممشوق بها كافة خصائص الرياضة كتقوية العظام والعضلات وغيرها من فوائد الرياضة ايضا كيف تزيد الطول بسرعة .
- كرة قدم
يجب اولا تحلي بلقوة لهذه رياضة لان لعبها مع اشخاص اخرين قد يكون عنيف وعندما يكون جسمك ضعيف لاينصح بها , ايضا يمكنك للعب لوحدك وتذكر ان تقوم بتمارين الاحماء لكي لاتلوي شئ , رياضة قوية جدا وجميلة.
- كرة السلة
رياضة رائعة تساعد بشكل كبير علي تطويل قامتك, تقوي اليدين والعضلات مثلها مثل باقي رياضات لكن هذه بشكل مكثف يمكنك ان تبدء فيها متي اردت.
هذه كانت ابرزها وهناك عشرات غيرها نوع وغير حياتك لافضل كما من مفروض ان تكون.
 |
| فوائد الرياضة , ماذا يحدث عندما لا نتمرن |
* الحياة بدون رياضة
سوف تلاحظ بتغير شامل في حياتك عندما تختار عدم تحريك جسمك بشكل كافي, منها النفسي سوف تشعر بقلة في ثقة بالنفس عدم راحة , الطاقة التي لديك قد تضيع في العصبية او الاشياء التافهة, ايضا جانب الجسدي الذي يبدا بالانهيار واحدة تلوا الاخري.
- الصحة العقلية
قلة الرياضة تعني تضاءل في شعور بالراحة , عضلات جسمك تفقد قوتها ومما يؤدي الي ضعف احترام الذات كنتيجة , زيادة الوزن قد تؤدي الي عزلة الاجتماعية وعادات سيئة لاكل , ممارسة الرياضات القوية مثل السباحة او جري يحفز جسمك علي افراز الاندورفين , هو مسكن طبيعي يساعد علي تحسين مزاجك وحالتك نفسية .
- العظام والقوة
بقاء جالس او مستلقي طوال يوم يجعلك ضعيف , مالم تستخدم مجموعة العضلات الرئيسية في جسمك فانها لن تقوي , كل عام يضيع منك علي فاضي اذا كنت في عمر النمو ولن تنمو , نقص حمل اي ثقل يعمل دور في هشاشة العظام يستجيب جسمك للمطالب التي تضعها عليها , وان لم تمارس الرياضة تضعف عضلاتك وعظامك مع مرور الوقت.
- التحمل
فقط مشيك لاعلي الدرج قد يجعلك لايمكنك اخذ نفسك , قلة الرياضة تؤدي بك الي قلة في الطاقة وقوة التحمل , الفشل الذي تشعر به يثنيك علي الانخراط في النشاط البدني , وتستمر الدائرة المفرغة , كسر فترة طويةل من الخمول ليس سهل , خاصة اذا كنت تعاني من زيادة في الوزن او لديك حالة طبية , بدء بطئ من حركات المشئ يوميات يجعلك بأمان.
بالاضافة ان مناعة تضعف كل انظمة الجسم تضعف.
* فوائد الرياضة
- ينظم الوزن بالاعتماد علي نظام الغذاء .
- تنشيط المناعة وتقويتها.
- يساعد علي انتاج الاندروفين الذي يغير مزاجك الي الاحسن.
- وقاية من الامراض مثل امراض القلب.
- يعمل علي تحسين الدورة الدموية .
- من فوائد الرياضة الوقاية من سرطان القولون.
- تحسن في نوم والظهر.
- راحة في عملية التنفس.
- تمارين الاثقال تساعد علي تقوية العظم والعضلات وحماية من هشاشة العظام.
- تحسين الثقة بالنفس والنفسية.
- تساعدك علي تركيز اكثر.
- جعل الاغذية لها فائدة اكبر.
* ما افضل رياضة
هناك رياضات متعددة يمكنك الاختيار منها, التنويع منها قد يكون شئ فعال وجميل جدا ,
ايضا اذا كنت لك فترة طويلة جدا يجب عليك بدء ببطئ ايضا اذا كنت قد اكتسبت كثير من وزن.
- المشي
فقط المشي تعد رياضة وناجحة جدا , لمدة نصف ساعة يوميا يمكنك عمله اذا كنت كثير وزن او لا وتجلب لك نفس النتيجة.
- الجري
رياضة قوية جدا تساعدك علي افراز الاشياء الازمة كلها , وتقوية عضلات والعظام .
- السباحة
من اقوي رياضات تساعدك ايضا علي تطويل قامتك والحفاظ علي جسم ممشوق بها كافة خصائص الرياضة كتقوية العظام والعضلات وغيرها من فوائد الرياضة ايضا كيف تزيد الطول بسرعة .
- كرة قدم
يجب اولا تحلي بلقوة لهذه رياضة لان لعبها مع اشخاص اخرين قد يكون عنيف وعندما يكون جسمك ضعيف لاينصح بها , ايضا يمكنك للعب لوحدك وتذكر ان تقوم بتمارين الاحماء لكي لاتلوي شئ , رياضة قوية جدا وجميلة.
- كرة السلة
رياضة رائعة تساعد بشكل كبير علي تطويل قامتك, تقوي اليدين والعضلات مثلها مثل باقي رياضات لكن هذه بشكل مكثف يمكنك ان تبدء فيها متي اردت.
هذه كانت ابرزها وهناك عشرات غيرها نوع وغير حياتك لافضل كما من مفروض ان تكون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق